Also paar angaben zu mir: Trainiere seid 2 Jahren, 17 Jahre alt, momentan 73kg, 1.73m groß. Ernähre mich BB gemäß und gebe immer alles beim training. Bin soweit auch mit meine Fortschritte zufrieden bis auf die Fortschritte mit den Armen .. Bin ziemlich Breit von Natur aus und die Arme sehen nicht esthätisch aus weil sie zu dünn erscheinen. Deshalb dachte ich es wäre gut die Arme nochmal richitg zu förden. Ich Verstehe nicht was mein 4ersplit mit nem Discopump plan zutun hat ..
Ich habe schon einiges an trainingspläne getestet bin die 2 jahre intensiv dran gewesen. Nun suche ich was neues und da wäre nen 4er mit Arm tag mal was neues ..

Mfg Toffa