Zitat Zitat von WBSTCHCKR
Habe vor ca. 1 Monat mit dem Kraftraining und Ausdauertraining angefangen.
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Nur leider baue ich weder Muskeln auf noch Fett ab.
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Nach einer Woche disziplinierten Training, habe ich gerade mal 1 kg abgenommen, dass wahrscheinlich sowieso nur Wassser war.
Dein einziges Problem ist fehlende Geduld - hast du erwartet die 12 kg in einem Monat wieder loszuwerden?

Ja, die ersten paar Kilos sind meistens vor allem Wasser. Aber mehr als 1 kg pro Woche wirst du eh nicht abnehmen... wenn du 0.5 - 1kg pro Woche hinbekommst über längere Zeit, dann bist du schon sehr gut bei den Leuten.

Also einfach dranbleiben, Geduld haben, das kommt schon...