mmh, nunja, die muskeln gewöhnen sich an das höhere gewicht und es bilden sich entsprechend weniger mikrotraumen, wenn du das gewicht wieder verringerst und mehr wdh´s machst...
dann würd ich eher beim normalen plan bleiben und versuchen, z.b. beim bankdrücken alle 1-2 wochen das gewicht um 1-5 kilo zu erhöhen, bei gleichbleibender wiederholungszahl...
gilt natürlich auch für andere übungen...
wenn du merkst, du stehst auf nem plateau, sprich kommst nimmer weiter, mach einfach ma ne woche pause....
das ist natürlich kein muss, was ich dir hier erzähle, es kann nur...
es gibt viele wege...