Muskelaufbau + Fettabbau

[WBSTCHCKR]

Eine allgemeine Frage hätte ich da noch:

Wie viel g oder sogar kg an REINEM Körperfett kann man pro Woche verlieren, vorausgesetzt die Ernährung stimmt (kcal Defizit natürlich vorhanden) und der Sport (Kraft + Ausdauer) stimmt?

[cyberknight]

Wie gesagt, in meiner Erfahrung (bin auch gerade am Diäten), zwischen 500g und 1kg Fett pro Woche (entspricht einem kcal Defizit von ca. 500 bis 1000 kcal pro Tag)

Aber der Körper ist keine Maschine - mal sind es vielleicht 1.2 kg und mal gar nix (bei gleichem Training etc.)...

[pagj]

Ich weiß die Zahl nicht genau, aber rund 7000kcal entsprechen 1kg Fett.

Demnach müsstest du jeden Tag 1000kcal Defizit fahren um 1kg pro Woche zu erhalten. Dadrin ist nicht inbegriffen das dein Körper auch gerne andere Dinge als dein Fett verbrennt.

Du solltest dich also mit realistischen Zahlen auseinander setzen dann ist das ganze auch weniger demotivierend.