Meinung eines Profis gefragt

[remba]

ja ich würde ja viel essen und tue dies eigentlich auch
aber ich nehme einfach nicht zu
deswegen muss was her...

Ich meine wo keine masse ist können auch nicht richtig muskeln aufgebaut werden
also wenn ich das so richtig sehe^^

Und du glaubst wenn du Pillen reinschmeisst kriegst du Muskeln?
Du isst nur zu wenig, kauf dir lieber Steaks als Supps dann haste mehr von

[bruce,wayne]

Zitat von painiger
ja ich würde ja viel essen und tue dies eigentlich auch
aber ich nehme einfach nicht zu

Wenn du nicht zunimmst, isst du nicht genug, Punkt!

Vielleicht kommt es dir viel vor, aber wenn du dich hier mal einliest und dir die Ernährungspläne mancher Personen mal anschaust, wirst du wahrscheinlich eine andere Vorstellung von "viel" bekommen. Je nach personenabhängigem Stoffwechsel + körperlicher Beanspruchung durch das Training, können da schon ganz schöne Mengen zusammenkommen. Diese müssen nicht unbedingt als einzelne Mahlzeit sehr groß ausfallen, sondern man verteilt es besser auf viele Mahlzeiten am Tag, um eine durchgehende Nährstoffversorgung zu gewährleisten. Ich esse z.B. jeden Tag 6-9M kleinere oder größere Mahlzeiten.

Spar dir also erstmal das Geld für die Supplemente und fang an zu essen

[painiger]

Ja was genau soll ich da essen
sry bin neu -.-

[testosteronny]

Ja was genau soll ich da essen
sry bin neu -.-

Quark,Eier,Fleisch,Fisch,Geflügel,Reis,Nudeln,Kart offeln,Öl



..... ist doch wirlich nicht schwer

gruß, ronny

[Lutzek72]

Komisch, dass die dünnen Leute immer erzählen, dass sie doch so viel essen, aber einfach nicht zunehmen... Ist bei mir im Studio dasselbe.
Ich war früher (10 Jahre her) selber ein dünner Hering und habe dann erstmal angefangen aufzuschreiben, wass ich täglich verzehre. Dann mal nachrechnen, wieviel Kalorien und ggf. die Verteilung KH, Fett, Protein.

Wenn Du nicht zunimmst, dann liegt das zu 95% am zu wenigen essen. Zu 5% hast Du ein Problem mit Deiner Schilddrüse, dass kann der Doc klären.

Also erstmal essen lernen und trainieren lernen.
Hast Du ein Lieblingsessen? Wenn das Hamburger sind, dann ist es schlecht. Wenn es Nudeln sind, dann ist es gut. Falls Du derzeit völlig fettfrei bist, darf man natürlich auchmal Pizza, Burger und ne Torte essen, aber vernünftige Ernährung sollte die Oberhand behalten.
Wenn Du hier suchst und liest, findest Du alles was Du brauchst.
Nun ist es an Dir, was daraus zu machen und nach meiner Erfahrung schaffen es nur 1 von 20 ihren inneren Schweinehund zu überwinden.
Hau rein.

Gruß
Ludwig

[Legomeister]

Und vor allem solltest Du lernen, nicht erst zu essen, wenn Du Hunger hast, sondern alle 3 Stunden.

[Thxxx]

Das Problem ist nur, dass nicht jeder so viel essen kann. Wenn man hart trainiert braucht man schon einiges zu essen. Wer nicht die Zeit hat, oder nicht ständig so viel essen will, kann natürlich auch als Ergänzung auch einen Weightgainer oder Proteinshake trinken. Das tuts auch und ist einfacher zu verdauen.

Welches Supp nun für dich am besten ist, ist eine gute Frage. So viel verschiedenes Zeugs würd ich aber nicht nehmen. Dieses hier ist zB. sehr gut, um Masse aufzubauen. Da brauchst du dann nur noch ein paar Aminokapseln dazu und fertig.

Gugst du hier zB:
http://www.sportnahrung.at/product_i...ner-4590g.html

Dann kannst du noch sowas wie das brauchen:
http://www.sportnahrung.at/product_i...0-Kapseln.html

Mehr brauchst du nicht. Da ist so ziemlich alles drin, was du brauchst. Ansonsten halt wie bereits erwähnt, ausgewogen essen und viel trinken. Du musst aber natürlich auch hart trainieren und auch mal Cardio. Von dem Pulverzeugs allein, kriegst du keine Muskeln.