Zitat Zitat von sechsundvierzig
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Ja, es gibt da so eine zweifelhafte Formel:
Körpergewicht x 24, das wären dann bei Dir 2208 kcal GRUNDUMSATZ
Das heisst, es reicht zum überleben ohne Einbeziehung irgendeiner Aktivität.
Ich halte aber von solchen pauschalen "Formeln" nicht viel, denn jeder Mensch verbraucht unterschiedlich viel Energie - auch im Ruhezustand.
Deinen Gesamtumsatz mußt Du selbst heraus finden.
Wenn Du "Fett" ansetzt dann kcal reduzieren, ansonsten ordentlich weiter futtern.


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Dem kann ich mittlerweile nur zustimmen.
Als grober Anhaltswert ist es ja ganz ok. Aber für genauere Werte solltest du wirklich sehen wie du auf die Kalorienaufnahme reagierst. Also ohne Training, mit Training und beobachten ob du ab,-zu,- oder evtl. zu schnell abnimmst.

Hatte nämlich vor kurzem so einen ähnlich Thread erstellt. Schau mal rein, evtl. hilft's dir weiter : http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=147419
Evtl. hilft dir das weiter.