Grundumsatz

[sechsundvierzig]

Das mit dem 24 x [Körpergewicht] ist Quatsch.

Grundumsatz:

Wir wissen das EW & KH 4kcal pro Gramm haben und Fett 9kcal pro Gramm, das ist klar oder?

Den Mindestbedarf den man zu sich nehmen soll liegt bei EW 2g/pro KG, bei KH 4g/pro KG und Fett bei 0,5/pro KG Körpergewicht.

So wir gehen jetzt mal von einem 90KG Mann aus, der braucht dann 180g EW 360g
KH und 45g Fett wobei man vom Fett auf 40g gehen kann.

So das wären dann 720kcal für EW, 1440kcal für KH und 360kcal für Fett.
Was einen Grundumsatz von 2520kcal ergibt.

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Das ist nur Theorie und zu dem noch ( Erbsen- ) kcal.Zählerei.
Beobachte Dein Gewicht, noch besser Dein Spiegelbild und dann weißt Du ob Du zuviel oder zu wenig kcal. zu Dir nimmst.


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[Nessie]

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Das ist nur Theorie und zu dem noch ( Erbsen- ) kcal.Zählerei.
Beobachte Dein Gewicht, noch besser Dein Spiegelbild und dann weißt Du ob Du zuviel oder zu wenig kcal. zu Dir nimmst.


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Genau

Und vor allem kommt es ja von der Zusammenstellung auch immer darauf an für welche Form der Ernährung man sich entscheidet. Dementsprechend passt man dann auch widerrum die Nährstoffe an