lendenwirbelsäule mobilisieren

**Magma** · 09.03.2009, 07:08

deswegen schrieb ich auch: SEGMENTALE STABILISATION !!!!!

Das hat nix mit breitem Rücken und dergleichen zu tun - sondern bezieht sich auf Muskeln der inneren Schicht.

**mike buffer** · 09.03.2009, 17:50

ich hab da son ballance brett wo man draufsteht und das gleichgewicht halten muss

soll die kleinen musklen trainieren die an der wirbelsäule

**Magma** · 10.03.2009, 06:51

stehst du da nur drauf oder machst du auch noch etwas mit den Armen?

z.b. Ball gegen die Wand und wieder auffangen - ggf. mit Therapeuten oder andere Sachen? Etwas, das ablenkt und Unruhe rein bringt.

Ansonsten ist der Impuls zur segmental. Stabi beim Stehen ansich mit der Zeit zu wenig intensiv. Eine weitere Möglichkeit ist der Flexbar (Schwingstab) oder ähnliche Geräte. Natürlich auch Igelgang o.a.

**mike buffer** · 10.03.2009, 12:32

bei schmerzen hilft mir immer tens strom gerät zu hause
nen kumpel von mir ist gewichtheber
weiste was der neulich zu mir sagte
er kennt keinen gewichtheber der rücken probleme hat !!

UUFFF

weil achtung die als kinder schon anfangen sich nen starken unteren rücken an zu trainieren
und später durch kreuzheben ect den rücken soo stark haben das die echt kaum probleme haben
aber dir knie und schulter probleme sind bei gewichthebern um so grösser

**kezual** · 10.03.2009, 15:25

@Magma: Und mit welchen Übungen kann man die Muskeln trainieren? Also die inneren Muskeln? Würde mich mal interessieren.

**Magma** · 10.03.2009, 17:31

wie oben genannt mit Ablenkungen auf unebenen Untergrund z.b. Therapiekreisel, Trampolin etc. mit solchen Geräten

von den Übungen her v.a. Igelgang in seinen Varianten -> Suchfunktion

aber auch z.b. Butterfly Maschine einarmig machen - weg von der Rücklehne sich hinsetzen (geht auch auf den umgekehrten Weg - also nach hinten)

- alles wo ein Drehmoment am Rumpf entsteht kann dafür verwendet werden!!!