Hallo,

ich habe ich diversen Beschreibungen im Netz gelesen, dass bei Kreuzheben, Vorgebäugtem LH-Rudern und Military Press die Lendenwirbelsäule (LWS) entlastet werden kann durch:

Anspannen Hintern und Bauch.

Wenn ich es richtig verstanden habe, soll das beim KH am Ende der Bewegung (Aufrechtes Stehen) erfolgen. Bei Military Press wohl die ganze Zeit.

Ich habe das gestern bei Military Press gemacht, fand das Atmen dadurch aber deutlich schwieriger. Die ganze Übung war irgendwie verkrampfter und ich habe nicht so viele Wiederholungen wie sonst geschafft.


Ist dieses Anspannen trotzdem sinnvoll? (Auch auf Bezug zu Kreuzheben und Rudern) (Hatte bevor ich das mit der LWS-Entlastung gemacht, trotz leichter Ausführung mit 3x12x35 kg schon leichte Schmerzen im LWS-Bereich)



Danke und Grüße
Tourban