Mit_oder_ohne_Geräte_tranieren

[simon1983]

Mach erst mal ein Jahr lang den WKM, du kannst nach ner Weile gern auch die Reihenfolge ändern oder das ganze auf 2 Trainingseinheiten aufteilen. Wobei 2 mal die Woche müsste das mit dem kompletten Plan schon hinhauen.

Aber die Grundübungen solltest du schon alle machen. Grad um erst mal Masse auf zu bauen, find ich den Plan optimal.

Ich selbst hab mit ähnlichen Werten angefangen wie du. Es wird hart werden! Aber du wirst erfolgreich mit dem Plan sein. Halte dich erst mal an die Grundlagen:
RHT! Ernährung! Regeneration! Dann wird das schon.

[doppelhelix]

Da dieser berühmte WKM ? Plan ja nur Bankdrücken, Kniebeugen, Hanteln etc. vorsieht

Ich mach den WKM Plan zwar erst seit 2 Wochen (vorher Geräteübungen), aber ich kann dir sagen, der hats in sich.
Abgesehen von der Intensität merke ich, daß ich sehr viel Selbstbeobachtung im Spiegel betreibe, ob die Haltung stimmt usw.
Hab mir ausreichend Infos geholt über die korrekte Ausführung und achte auch darauf.

Für mich als Anfänger ist der Plan sehr hilfreich und er stellt eine ideale Ganzkörperübung dar. Obwohl ich keine Bauchmuskelübungen extra ausführe, hab ich nach jeder Trainingseinheit einen satten Muskelkater im Bauch.

Wie hier ja schon von den Profis beschrieben wird; den Körper erstmal mit einer soliden Grundmuskulatur versorgen; Feinschliff kommt später..

[javastlyez]

Ok. Also nicht falsch verstehten, ich zweifle nicht daran das dieser wkm plan anstrengend ist.
Nur ich frag mich warum, die ganzen Maschinen im Fitness Studio rumstehen ?!?
Bzw. komm ich mir da bestimmt blöd vor, wenn ich zu den Hanteln, Bänken etc. geh, wo die ganzen "Tiere" stehen.