Ich weiß die Zahl nicht genau, aber rund 7000kcal entsprechen 1kg Fett.

Demnach müsstest du jeden Tag 1000kcal Defizit fahren um 1kg pro Woche zu erhalten. Dadrin ist nicht inbegriffen das dein Körper auch gerne andere Dinge als dein Fett verbrennt.

Du solltest dich also mit realistischen Zahlen auseinander setzen dann ist das ganze auch weniger demotivierend.