regenaratione WKM plan

[donaT one]

du bist Anfänger ..

ich würde, wenn der MK stark ist noch einen Tag aussetzen, weil dein Muskelkater durch das Training sicherlich nich besser wird, und du nicht hart tainieren kannst/solltest.

wenn du MK im bizeps hast, würde ich auf gar keinen Fall klimmzüge machen.

Ich mache den WKM-Plan jetz seit 2 Wochen und hatte nur in der ersten Woche Muskelkater. Ich würde vielleicht am Anfang 2 Tage Ruhepause machen, damit sich dein Körper an die Umstellung gewöhnen kann.

[Batista123]

habe das selbe problem gehabt... ich würde an deiner stelle noch einen tag warten.. solange du noch einen MK hast, kannst du nicht die volle lesitung bringen und dann wirst du dich auch nicht steigern können...
wenn der Mk aber nur leicht ist, und nicht in der primär beanspruchten muskulatur der bevorstehenden Trainingseinheit, dann kannst du ruhig trainieren..

[gabbergandalf]

Wenn es nur leichter Muskelkater ist sollte das kein Problem sein regulär weiter zu trainieren. Ich wette nach der Trainingseinheit hast du dann gar keinen Muskelkater mehr.

[FaBe1991]

ja ich verspüre ja nur leicht einen MK..ich denke ich mach einfach nur ein paar sätze breite KZ..
sonst denke ich, dass das mit der regeneration besser wird?!