Alsooo,
1. sind die Bilder absolute Sch***, ein Ganzkörperfoto wäre gut.
2. hat Defi nichts mit abspecken im eigentlichen Sinne zu tun
3. siehst Du ( nach dem was man auf Deinen Bildern erkennen kann ) einfach nur extrem unsportlich aus, das heisst:
4. fang an ordentlich zu trainieren und mit Verstand zu essen.

Trainings- und Essenpläne findest Du unter "Wichtig" oder "Suche".

lies dich hier mal ein wenig ein, dann ist Dir geholfen.



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