Hier mein Plan...


Bin mir nicht sicher wegen dem Laufen am Ende eines Trainings...hab eig kaum Fett am Körper, soll aber die kleine Speckrolle, wenn ich sitze eliminieren...

Habe allerdings gelesen, dass es uU dem Muskelaufbau entgegenwrken könnte?!


Des weiteren vll. "Negatives Bankdrücken" rein und 1 Bizeps, sowie Trizeps Übung raus?!