Mach die Übungen einfach so, wie sie beschrieben sind. Am Anfang am besten ohne Gewichte, nur mit der Stange.Zitat von Nonoo
Durch die 2-3wöchige Steigerung kann man sich wunderbar an die Technik herantasten.
Ich hatte heute mein 9. Set und bekam im Studio von einem erfahrenen Kniebeuger eine Korrektur. Ergebnis:
Beim letzten Mal hatte ich die Kniebeuge nicht ganz richtig gemacht und nur mäßig Muskelkater gehabt - ich bin heute abend schon mit "Puddingbeinen" aus dem Studio und morgen wird es weh tun, ganz bestimmt!
Am Anfang mache ich alle Übungen "trocken" ohne Gewichte.
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