Zitat Zitat von Nonoo
Ja danke ^^ also Kreuzheben klappt wunderbar,Military Presshab ich mal noch weg gelassen und schulterdrücken beim dualen trainingssystem gemacht. Ka ob das euch was sagt. Military Press werde ich aber nächstes mal machen.

Gruß Nonoo
Mach die Übungen einfach so, wie sie beschrieben sind. Am Anfang am besten ohne Gewichte, nur mit der Stange.
Durch die 2-3wöchige Steigerung kann man sich wunderbar an die Technik herantasten.
Ich hatte heute mein 9. Set und bekam im Studio von einem erfahrenen Kniebeuger eine Korrektur. Ergebnis:
Beim letzten Mal hatte ich die Kniebeuge nicht ganz richtig gemacht und nur mäßig Muskelkater gehabt - ich bin heute abend schon mit "Puddingbeinen" aus dem Studio und morgen wird es weh tun, ganz bestimmt!

Am Anfang mache ich alle Übungen "trocken" ohne Gewichte.