Da soll sich wer auskennen........

[epileptik]

falsches unterforum !
du ißt zu wenig ! ( egal was jetzt wieder kommt wie : kann essen was ich will ! es geht sich nicht um das was man ißt sondern die menge ! verstehen viele nicht. immer viel essen dann kommt auch kraft , muskeln und die bleiben auch ...

längere pausen ? bei nen 3/4 jahre ? was sind deine erwartungen ?

man muss sich auch nicht auskennen ... bisschen whey eiweiss nach dem training und den rest durch richtige ernährung . quark & co halt

bring mal mehr diziplin rein was training angeht und ernährung das ist der schlüssel zum erfolg !

[ShRiNkHeAd]

folgende supps kann ich dir empfehlen:

Haferflocken, Bananen, Milch, Nüsse, Nudeln, Reis, Fleisch usw.

dazu noch sehr viel wasser trinken und immer schön viel schlafen und vor allem hart trainieren

ich kann mich da meinen vorrednern nur anschließen. du wirst zu wenig essen. für dich ist das was du den ganzen tag ißt vll. viel. aber scheinbar ist es trotzdem zu wenig. man muss sich manchmal zwingen, einfach noch mehr zu essen. dann wird sich da auch was tun. kannst du ruhig glauben.

bei deinem gewicht und den mengen, die du scheinbar essen musst um zuzunehmen, sollte es für dich auch kein problem sein, deinen eiweißbedarf über die normale nahrungsaufnahme zu decken. supps sollten daher dein kleinstes problem sein. die kannst du erstmal weglassen. investier dein geld lieber in vernümftige lebensmittel