Ausdauer nach dem Krafttraining

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Ach ja um auf deine frage nochmal direkt ein zu gehen.
Das steht in keinem wiederspruch. Wie schon erwähnt wurde gehen die KH direkt in die muskeln und die leber, nach dem training. Fett verlierst du beim ausdauertraining nur währen der belastung. Danach nicht mehr "direkt".

Alleine die leber kann ca, 70g kH aufnehmen. Also 40 - 60 g KH kannst du locker vertragen.
vitargo würde ich dir auch empfehlen.

[Schnulle]

ich würde dir auch dazu raten, dass ausdauertraining nach den einheiten zu machen (2 x pro woche ca. 20-30min).

anderenfalls bietet es sich auch frühs auf nüchernen magen an.. einfach mal ausprobieren.. ein paar minuten wirst du doch sicherlich zeit haben, oder?

ansonsten einfach den größten teil über die ernährung regeln.. so musst du dich auch körperlich nicht so sehr verausgaben