Hallo,
ich möchte ab jetzt nach jeder Trainingseinheit ca 20-30 min Ausdauertraining dranhängen. Dabei habe ich das Ziel Fett zu verbrennen. Ich kann das Kraft-und Ausdauertraining aus zeitlichen Gründen nicht an verschiedenen Tagen machen.

Nun zu meinem Anliegen: Nach dem Krafttraining sollte man ja eigentlich sofort schnell verdauliche Kohlenhydrate einnehmen. Das steht aber im Widerspruch zum Ausdauertraining und Fettverlust. Was wäre nun also das Beste wenn ich den Muskelaufbau nach dem Training schnell wieder einleiten will, aber dennoch Fett verbrennen will?