Eure Meinung ist gefragt

[CopaX]

Hallo,

- Wie lange trainierst Du schon nach diesem 4er?
- Wechelst du Übungen regelmäßig aus?
- Bilder wären auch sehr interessant

Fg,
CopaX

[RockstarHH]

Also diesen Split trainiere ich jetzt bald 4 Monate .
Vorher war es der Klassische 3 er Split

Ja ich tauasche auch Übungen aus . Bis auf die Grundübungen

Z.B. Flieger gegen Seilzug

meine 2. überlegung ist vielleicht das Bankdrücken gegen 3 Grundübungen mit KH auszutauschen


Bilder kommen heuet auch noch Online


MFG
Rockstar

[MajPay]

Der Trainingsplan ist ja gar nicht so schlecht. Vielleicht etwas zu sehr auf Brust/Bizeps versteift.

Du könntest es simpler gestalten. Statt 3-4 Brustübungen nimmst du die, die dir am besten liegt und machst 5 Sätze + eine Ergänzungsübung. Also Flachbank + Schrägbank-Fliegende zum Beispiel. Wie es dir am besten liegt. Du musst vielleicht einfach etwas mehr essen und dein Trainingsgewicht regelmäßig steigern, nur durch höhere Belastung passt sich dein Körper an...

[Feel the pain]

ich würde dir n gk plan 2-3x die woche empfehlen....
ich halte nix von splits, ausser n 2er 2x die woche....