Jugend(liche) Zeigt her eure Form!

[Viktorio89]

Mach die Tage mal Pics mit ner Digicam. Wird so gegen FR vll was.

[w.dll]

langeweile lässt grüßen, für psykoh das nächste rückenbild !
leider bin ich immernoch zu dämlich die flügel richtig anzuspannen

[Viktorio89]

So hier mal ein paar aktuelle Fotos.

19Jahre - 1,90m - 84kg
Trainiere 7Monate ernsthaft und davor 2 Jahre sinnlos (2x die Woche Ganzkörper "Training")

Mein Ziel sind 90kg bei sehr guter Defi (wobei das wohl von Natur aus kein Prob bei mir ist). Dadurch nehme ich aber auch nur sehr schwer zu.

Eure Meinung bitte.

Ach ja Beine hab ich etwas spät eingesehen das ich die mittrainieren sollte... Arbeite aber bereits daran.

[Robin91]

Sieht ja ganz gut aus , aber wenn du soviele bilder hochlädst , dann mach nen eigenen fred auf

weiter so!

[Sasin]

was ist bitte sinnlos an 2x die woche ganzkörper?

[Basti @ Rgbg]

was ist bitte sinnlos an 2x die woche ganzkörper?

Ich entnehme seinem Text das er damals keine Beine trainiert hat und sehr unregelmäßig. Und ein "Ganzkörpertraining" ohne Beine ist wirklich mist

[nimmdichin8]

Hey,

wie hoch würdet ihr Viktorio89's KFA einschätzen? Der dürfte ziiemlich genau meinem entsprechen!

ca. 14%, passt das?

[w.dll]

Hey,

wie hoch würdet ihr Viktorio89's KFA einschätzen? Der dürfte ziiemlich genau meinem entsprechen!

ca. 14%, passt das?

ja sind so circa 14%, wie bei mir auch

[Viktorio89]

Also KFA war im Studio gemessen 13%.

Ich trainiere zur Zeit im 4er Split:

Montag

Rücken/Schulter:
- Lat. ziehen vor die Brust
- einarmiges rudern mit kurzhantel
- Lat. ziehen in den Nacken
- nach oben stemmen m kurzhanteln
- seitlich heben mit kurzhanteln


Mittwoch:

Bauch/Beine:
- Beinpresse
- bein bizeps im sitzen
- bein trizeps im sitzen
- crunches an schrägbank
- beinheben
- bauchmaschine


Freitaag:

Arme:
- Larry Scott Bank mit SZ Stange
- kurzhantel heben im sitzen zur schulter hin
- konzentartionscurls
- french press
- seilzug
- dips


Sonntag:

Brust:
- Bankdrücken
- bankdrücken mit kurzhanteln in leichter schräge
- fliegende
- seilzug seitlich zusammen ziehen


Früher bin ich halt 2x die Woche trainieren gewesen und hab bisschen arme bisschen brust bisschen bauch trainiert... Zudem mit wenig Gewicht und relativ hohen Wdhzahlen. Heute weiß ich einfach das es insg Mist war und mich frage wie ich aussehe würde wenn ich damals schon richtig trainiert hätte xD

Supps: Mirage - Eiweiß, True Mass - Weight Gainer

[Georgy]

Also KFA war im Studio gemessen 13%.

Ich trainiere zur Zeit im 4er Split:

Montag

Rücken/Schulter:
- Lat. ziehen vor die Brust
- einarmiges rudern mit kurzhantel
- Lat. ziehen in den Nacken
- nach oben stemmen m kurzhanteln
- seitlich heben mit kurzhanteln


Mittwoch:

Bauch/Beine:
- Beinpresse
- bein bizeps im sitzen
- bein trizeps im sitzen
- crunches an schrägbank
- beinheben
- bauchmaschine


Freitaag:

Arme:
- Larry Scott Bank mit SZ Stange
- kurzhantel heben im sitzen zur schulter hin
- konzentartionscurls
- french press
- seilzug
- dips


Sonntag:

Brust:
- Bankdrücken
- bankdrücken mit kurzhanteln in leichter schräge
- fliegende
- seilzug seitlich zusammen ziehen


Früher bin ich halt 2x die Woche trainieren gewesen und hab bisschen arme bisschen brust bisschen bauch trainiert... Zudem mit wenig Gewicht und relativ hohen Wdhzahlen. Heute weiß ich einfach das es insg Mist war und mich frage wie ich aussehe würde wenn ich damals schon richtig trainiert hätte xD

Supps: Mirage - Eiweiß, True Mass - Weight Gainer

Sorry aber was war denn früher sinnlos? Für mich ist der Plan sinnlos

wie wärs mit einem 2er GK plan? Hab da einen sehr guten für dich..

und lass die ganzen anabolika weg