könnte ich den plan beibehalten und lediglich die menge an kh reduzieren und fett erhöhen

zb 100g Reis vor dem Training auf 50g
und die Haferflocken am Morgen auf 50 g reduzieren

dafür das Fett durch Öl erhöhen ?

dann hätte ich ja täglich ca 45 g weniger KH

Und an Nichttrainingstagen den Reis auf 25 g und Haferflocken auf 50g