bleib bei dem refeed alle 7 tage...du hast vlt ein zu großes defizit....
haste n kraftverlust im train bemerkt?
der 6te tag is immer ne qual v.a. weil man nur noch an morgen denken kann ans schöne fressen
Ok dann bleib ich dabei
Nein einen grossen Kraftverlust habe ich nie bemerkt. Nur die Beine werden bei mir am 5 oder 6 Tag immer n bisschen schwach, aber das is einfach ne Folge vom Krafttraining + Cardio
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