ok, also EW sind 196,2g und KH sind 255g, aber gut...

so, habs in der regel so wie im zweiten Post oben gelassen, nur dass ich natürlich reis mit kartoffeln und nudeln, sowie pute mit zb. Huhn oder Fisch tausche,... sonst wäres ja auch ziemlich einseitig ne!

Frage ist jetzt noch, was die ~30 - 40 g Fette heißen. Meinst du damit, dass ich zu den 35g Fett, die ich ohnehin schon habe nochmal 30 bis 40 g ungesättigte Fette esse oder ist mit 30 - 40 g die Tagesbilanz gemeint!??