hmmmm

WKM Plan kenne ich ja. Ich bin kein Newbie und habe mich schon hier eingelesen. In den 2 Jahren habe ich sehr viel an Kraft gewonnen. Aber Masse will nicht so richtig.

Da ich ja nur 170gross bin brauche ich ja ca. 146g an Protein wenn ich es mit 2g pro Kg berechne. Das nehme ich ja auch.

Aber kann das Problem vielleicht hier liegen das es nicht regelmässig ist?
Manchmal lass ich es auch mal etwas schleifen weil die Arbeit mich sehr anstrengt. Vor allem wenn ich Nachtschicht oder Spätschicht habe und es viel zu tun gibt.

Im übrigen habe ich die daten nicht editiert. Der Umpfang ist jetzt 36,5.

Bankdrücken schaffe ich z.b. 80kg 5mal und 72,5kg 10 mal und Latziehen um die 75. Die kraft ist da und von den gewichten kann ich mich auch immer regelmässig steigern.