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60-kg-Experte/in
Viel zu hohes Volumen, zu wenig wichtige Grundübungen!
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ich frag ich mich wie man das alles schaffen kann!?
verbringst du 5h beim training?
reduzier mal deine übungen...
wenn de deinen 2er splitt behalten willst, dann trainier zb. TE1 Oberkörper, TE2 Unterkörper!
Bau Grundübungen ein (Bankdrücken, Kniebeuge, Kreuzheben,...)
Sieh das du solche Übungen vorräng machst...
wenn de am ende noch zeit hast, kannste vll nochn paar iso´s einbringen...
siehe auch mal den WKM-Plan...
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Ich hab mir überlegt ob es sinnvoll ist vlt auch auf einen 3er split umzuszeigen, oder ist das zu früh ? Falls ja könntet ihr mir genau sagen wie ich meinen Plan neu aufteilen soll ?
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