Persönlich mache ich ab und zu eine etwas veränderte Variante, um die Intensität zu erhöhen: einarmig, mit der inaktiven Hand halte ich mich mit ausgestrecktem Arm an einer senkrechten Stange fest und lasse mich so seitlich in einem annähernden 45 Grad-Winkel hängen. Dann wird die Hantel mit dem anderen Arm ohne Schwung bis zur waagerechten hochgebracht, wodurch sich der Bewegungsablauf vergrößert.