Mein momentaner Ep

[maasl89]

Hi also weight gainer bestehen hauptsächlich aus zucker und daher sind sie auch totaler blödsinn.
Lieber Eiweiss Shake mit haferfloken mischen mache ich immer... viel besser

[Deniz84]

Also ich schätz den PEAK Gainer da er mir viel Arbeit beim Mixen abnimmt. Verwende ihn als PW-Shake.


spricht eigentlich was dagegen, dass ich an Trainingsfreien Tagen ca 450kcal weniger zu mir nehme?

hatte davor ca 2 jahre lang auch an Trainingsfreien Tagen die gleiche Menge zu mir enommen und naja musste Diät machen um das "Ergebnis" wieder loszuwerden


mein EP an Trainingstagen:


Morgens: 1l Milch + Eiweiss/ 300gr Eiklar/

Mittags: 300gr Huhn + 200gr Reis/ 500ml Milch

Nachmittags(Training): Aminoliquid/ Maltodextrin/ Gainer/ 200gr Reis

Abends: 200gr Huhn + Broccoli


an Trainingsfreien Tagen:

morgens: 1l Milch + Gainer/ 300gr Eiklar/ 50gr Walnüsse

mittags: 300gr Huhn+ 200gr Reis + Dextrose

nachmittags: 1l Milch

abends: 200gr huhn + Broccoli