Was mach ich bloß falsch???

[unequipped]

... kein interesse für sport und training.
vollkommen überzogene erwartungshaltung, aber vor allen dingen das erstere.

wenn ich das schon höre. blutiger anfänger und "kur". für was?

dein trainingsplan ist auch vom übelsten.

wieso kannst du zwar kh-drücken, aber nicht langhanteldrücken (oder/und bankdrücken).

wieso kann man in drei jahren nicht beweglich genug werden, um die stange bei der kniebeuge festhalten zu können?

allerdings bin ich nur abgehalfteter werfer und leidlich guter bankdrücker. steht mir nicht zu, bb-helden zu kritisieren.

[Tobi12]

... kein interesse für sport und training.
vollkommen überzogene erwartungshaltung, aber vor allen dingen das erstere.

wenn ich das schon höre. blutiger anfänger und "kur". für was?

dein trainingsplan ist auch vom übelsten.

allerdings bin ich nur abgehalfteter werfer und leidlich guter bankdrücker. steht mir nicht zu, bb-helden zu kritisieren.

Ich suche ja nach Kritik. Daher habe ich den Thread hier geöffnet. Nur von Kritik alleine ist mir nicht geholfen. Ich brauche auch Verbesserungsvorschläge.
Zu sagen, mein Traingsplan ist Mist, bringt mir nichts, solange du keine Verbesserungen bringst.

[unequipped]

Ich suche ja nach Kritik. Daher habe ich den Thread hier geöffnet. Nur von Kritik alleine ist mir nicht geholfen. Ich brauche auch Verbesserungsvorschläge.
Zu sagen, mein Traingsplan ist Mist, bringt mir nichts, solange du keine Verbesserungen bringst.

suche dir richtige trainingspartner (leute, die nicht ausschließlich "schön" sein wollen). allerdings sollte man, bei einer so einfachen sportlichen betätigung, wie "pumpen", das auch alleine regeln können. was dir wahrscheinlich fehlt, ist das, was einen leistungsorientierten athleten ausmacht.

das hat man, oder auch nicht. ich kann auch nicht verstehen, daß alle wie wirkliche "bb-profis" trainieren wollen, die wesentlich mehr zeit und energien für ihr training aufbringen. "freizeit-bb" kämen über die "kraftsportschiene" auch beim bb viel schneller zum ziel. unzählige kraftsportler werden in kürzester zeit bb, wenn sie aufgrund von verletzungen oder sinneswandel, dieses bedürfnis haben. einfach, weil sie besser trainieren.

jetzt gehe ich ins studio, und werde wieder 100 %ig bestätigt werden.

also, mal darüber nachdenken, wie training funktioniert

[Tobi12]

also, mal denken, wie training funktioniert

Dann hilf mir, und sag es mir!!! Wenn ich es, wue du glaubst, nicht weiß.

Kann mal bitte jemand sagen, wo mein Fehler liegt und Vorschläge machen, anstatt auf mir rumzuhacken?

[unequipped]

Dann hilf mir, und sag es mir!!! Wenn ich es, wue du glaubst, nicht weiß.

Kann mal bitte jemand Vorschläge machen, anstatt auf mir rumzuhacken?

... geht nicht über ein forum. habe ja auch keine ahnung, wie du so drauf bist.
du könntest dir ziele bei den grundübungen setzen. ein 100 kg-mann, der 150+ kg bankdrückt, 180+ kg beugt und 200 kg zieht, muß ja was richtig gemacht haben. wer dann auch noch darauf achtet, nicht fett zu werden, rafft dann auch den rest.

[Tobi12]

... geht nicht über ein forum. habe ja auch keine ahnung, wie du so drauf bist.
du könntest dir ziele bei den grundübungen setzen. ein 100 kg-mann, der 150+ kg bankdrückt, 180+ kg beugt und 200 kg zieht, muß ja was richtig gemacht haben. wer dann auch noch darauf achtet, nicht fett zu werden, rafft dann auch den rest.

Ich mein, wenn man sich mal so meinen Essens- und Trainingsplan anguckt; was kann daran groß falsch sein? Es sind vielleicht Kleinigkeiten, aber ich hab eben das GEfühl, daß ganz elementar was schief läuft. Weiß nur nicht was.

[unequipped]

Ich mein, wenn man sich mal so meinen Essens- und Trainingsplan anguckt; was kann daran groß falsch sein? Es sind vielleicht Kleinigkeiten, aber ich hab eben das GEfühl, daß ganz elementar was schief läuft. Weiß nur nicht was.

... kein training halt. sieht man schon daran, daß du wahrscheinlich keinerlei informationen hast, wie es um deine kraftwerte steht.

... und dann die info über deine kur (ganz schön mutig).

... essenspläne scheinen ein allheilmittel zu sein.

die jungs, die die eisenszene beherrschen achten etweder darauf, daß sie nicht fett werden, oder auch nicht. wenn wirklich erstklassige hochleistungs-bodybuilder essenspläne aufstellen, ist das ok. aber doch nicht leute, die nichts von den elementarsten dingen über training wissen, bzw. sich erst gar nicht dafür interessieren.

anspruchshaltung und persönlicher einsatz stehen meist in einem krassen mißverhältnis.

gute besserung !

[Manowar82]

Stell dein Morgenessen um
nimm z.B.

350g Quark
45g Haferflocken
35g nüsse
ein Obst
und etwas Milch

desweiteren, sind 2500 KCAL etwas wenig, würde auf 3000 erhöhen und am Abend noch etwas mehr wie nur EW essen. hast ja keinen boden mehr nach dem Train.

dann müsste eig. einiges gehn.

[Tobi12]

desweiteren, sind 2500 KCAL etwas wenig, würde auf 3000 erhöhen und am Abend noch etwas mehr wie nur EW essen. hast ja keinen boden mehr nach dem Train.

dann müsste eig. einiges gehn.

Ich werd ja mit 2500kal schon fett. Da geh ich dich nicht noch höher.

Finde es erstaunlich. Klar, das nicht-vorhanden-sein von Erfolg rückt mich nicht in die Position Anspruch auf BB-Wissen zu äußern. Trotzdem wird hier so getan, als ob ich mich mit der gesamten BB-Thematik nicht auseinandergesetzt hätte.

Ich würde ja auch total lasch trainieren. Ich habe mich mehr als einmal beim Training übergeben müssen. Ich weiß, daß jetzt schon Äußerunbgen fallen werden wie "glaubst du trainierst hat, nur weil du kotzen musstest" blabla....Ich sehe doch die Anderen im Studio. Von denen geht keiner so an die Grenze wie ich. Was auch immer ihr über mein Training denkt, noch härter kann ich nicht trainieren. Was soll ich denn noch mehr machen, als bis zum Versagen und darüber hinaus zu trainieren?
Und einmal die Woche ist ja auch schon zu SELTEN. Tja, wenn ich 6 Tage Muskelkater habe, geh ich am 7. eben nicht wieder ins Studio, sondern warte 10 oder mehr Tage.
Ich kann mich bei JEDEM Training steigern. Obs nur eine Wiederholung, oder etwas mehr Gewicht ist. Ich mache KONTINUIERLICH Fortschritte.
Nur leider sieht man es im Spiegel nicht. Es mangelt mir nicht an Wissen. Ich weiß, ihr werdet es eh nicht glauben, und ankommen mit "wenn du so viel Ahnung hast, warum hast du dann so ein schei.ß Körper." Es resultiert bei mir nunmal nicht in einen entsprechenden Körper. Gott weiß wieso.

Ich hatte eigentlich gehofft hier Hilfe zu bekommen. Daß mal jemand sagt "hier ist dein Fehler". Statt dessen suhlen sich alle in ihrer Selbstzufriedenheit und genießen es sich selber auf ein Podest zu stellen, von dem sie mit ihrer Weisheit jemanden runtermachen zu können, der nicht so viel Erfolg hat. Wenn ihr das nötig habt euer Selbstwertgefühl hier zu holen, anstatt einfach mal ein paar Ordentliche Vorschläge zu machen, von mir aus. War wohl ein Fehler hier Hilfe zu erwarten.
Ich wünsch euch viel Spaß dabei, auch diesen Post von mir als Aufhänger zu nehmen, um noch mehr von euren überheblichen, selbgefälligen Beiträgen zu schreiben. Scheint euch ja glücklich zu machen und wichtiger zu sein als einmal einen echten hilfreichen Post zu schreiben.

[Zaphod Beeblebrox]

Ich werd ja mit 2500kal schon fett. Da geh ich dich nicht noch höher.

Finde es erstaunlich. Klar, das nicht-vorhanden-sein von Erfolg rückt mich nicht in die Position Anspruch auf BB-Wissen zu äußern. Trotzdem wird hier so getan, als ob ich mich mit der gesamten BB-Thematik nicht auseinandergesetzt hätte.

Ich würde ja auch total lasch trainieren. Ich habe mich mehr als einmal beim Training übergeben müssen. Ich weiß, daß jetzt schon Äußerunbgen fallen werden wie "glaubst du trainierst hat, nur weil du kotzen musstest" blabla....Ich sehe doch die Anderen im Studio. Von denen geht keiner so an die Grenze wie ich. Was auch immer ihr über mein Training denkt, noch härter kann ich nicht trainieren. Was soll ich denn noch mehr machen, als bis zum Versagen und darüber hinaus zu trainieren?
Und einmal die Woche ist ja auch schon zu SELTEN. Tja, wenn ich 6 Tage Muskelkater habe, geh ich am 7. eben nicht wieder ins Studio, sondern warte 10 oder mehr Tage.
Ich kann mich bei JEDEM Training steigern. Obs nur eine Wiederholung, oder etwas mehr Gewicht ist. Ich mache KONTINUIERLICH Fortschritte.
Nur leider sieht man es im Spiegel nicht. Es mangelt mir nicht an Wissen. Ich weiß, ihr werdet es eh nicht glauben, und ankommen mit "wenn du so viel Ahnung hast, warum hast du dann so ein schei.ß Körper." Es resultiert bei mir nunmal nicht in einen entsprechenden Körper. Gott weiß wieso.

Ich hatte eigentlich gehofft hier Hilfe zu bekommen. Daß mal jemand sagt "hier ist dein Fehler". Statt dessen suhlen sich alle in ihrer Selbstzufriedenheit und genießen es sich selber auf ein Podest zu stellen, von dem sie mit ihrer Weisheit jemanden runtermachen zu können, der nicht so viel Erfolg hat. Wenn ihr das nötig habt euer Selbstwertgefühl hier zu holen, anstatt einfach mal ein paar Ordentliche Vorschläge zu machen, von mir aus. War wohl ein Fehler hier Hilfe zu erwarten.
Ich wünsch euch viel Spaß dabei, auch diesen Post von mir als Aufhänger zu nehmen, um noch mehr von euren überheblichen, selbgefälligen Beiträgen zu schreiben. Scheint euch ja glücklich zu machen und wichtiger zu sein als einmal einen echten hilfreichen Post zu schreiben.

Manchmal ist der Ton hier recht ruppig, stimmt, aber hier sind offenbar einige wirklich gute Leute dabei, die Ahnung haben (Ich nicht).

ALso: ich würde verstärkt EIweiß zu mir nehmen und Zucker weglassen. MOrgens gut Haferflocken. Iss nach Gefühl, iss gut, sie nie hungrig, aber auch nicht zu satt.

Zum Training: was für Handicaps hast du denn? Wenn du keine LH-Schulterübungen machen kannst, probiers mit KHs, das reduziert die Kräfte, die auf die Gelenke wirken. Beine sind immanent wichtig, eine Beinübung solltest du unbedingt drin haben, am Besten KB. Wenn d die Hantel nicht an der Schulter halten kannst, mach Frontkniebeugen.

Zum Trainignsplan: Sticky WKM-Plan.
Zusatz: erstell dir einen festen Plan, notiere dir Gewichte und Wdhs und versuche, deine vorherige Leistung zu toppen. Sei nicht zufrieden mit Stillstand!
Je drei Sätze mit 8-10 Wdh, bei KH und KB 6-8 Wdh.

Das ist mein Vorschlag.