Zitat Zitat von XaVoR
Zu aller erst:
JA, ich habe die Stickies gelesen
Lesen kann jeder, es kommt auf das VERSTEHEN und BEGREIFEN des gelesenen an und das hasst du m.M.n in keinster Weise!

-Melde dich in einem Studio an oder kauf das richtige Equipment für zu Hause, geiz ist hier fehl am Platze!
-Trainiere nach einem Ganzkörperplan, kennst ja bestimmt den WKM, da du ja die Stickies gelesen hast
-Ernähre dich gut
-Sei konsequent

und du wirst sehen, dass du in deinen jungen Jahren schnell wachsen wirst.

Das was du da vor hast mit Liegestütze usw. ist vielleicht ganz nett für die kondition, aber es wird wohl bei deiner Hühnerbrust bleiben. Ein Muskelwachstum mit Situps, Liegestützen und inlinern wird nicht funktionieren, damit wirst du nur noch Dünner und bekommst einen Ehrenplatz im "Diskopumper" Beitrag!