Was mach ich bloß falsch???

[Zaphod Beeblebrox]

Ich werd ja mit 2500kal schon fett. Da geh ich dich nicht noch höher.

Finde es erstaunlich. Klar, das nicht-vorhanden-sein von Erfolg rückt mich nicht in die Position Anspruch auf BB-Wissen zu äußern. Trotzdem wird hier so getan, als ob ich mich mit der gesamten BB-Thematik nicht auseinandergesetzt hätte.

Ich würde ja auch total lasch trainieren. Ich habe mich mehr als einmal beim Training übergeben müssen. Ich weiß, daß jetzt schon Äußerunbgen fallen werden wie "glaubst du trainierst hat, nur weil du kotzen musstest" blabla....Ich sehe doch die Anderen im Studio. Von denen geht keiner so an die Grenze wie ich. Was auch immer ihr über mein Training denkt, noch härter kann ich nicht trainieren. Was soll ich denn noch mehr machen, als bis zum Versagen und darüber hinaus zu trainieren?
Und einmal die Woche ist ja auch schon zu SELTEN. Tja, wenn ich 6 Tage Muskelkater habe, geh ich am 7. eben nicht wieder ins Studio, sondern warte 10 oder mehr Tage.
Ich kann mich bei JEDEM Training steigern. Obs nur eine Wiederholung, oder etwas mehr Gewicht ist. Ich mache KONTINUIERLICH Fortschritte.
Nur leider sieht man es im Spiegel nicht. Es mangelt mir nicht an Wissen. Ich weiß, ihr werdet es eh nicht glauben, und ankommen mit "wenn du so viel Ahnung hast, warum hast du dann so ein schei.ß Körper." Es resultiert bei mir nunmal nicht in einen entsprechenden Körper. Gott weiß wieso.

Ich hatte eigentlich gehofft hier Hilfe zu bekommen. Daß mal jemand sagt "hier ist dein Fehler". Statt dessen suhlen sich alle in ihrer Selbstzufriedenheit und genießen es sich selber auf ein Podest zu stellen, von dem sie mit ihrer Weisheit jemanden runtermachen zu können, der nicht so viel Erfolg hat. Wenn ihr das nötig habt euer Selbstwertgefühl hier zu holen, anstatt einfach mal ein paar Ordentliche Vorschläge zu machen, von mir aus. War wohl ein Fehler hier Hilfe zu erwarten.
Ich wünsch euch viel Spaß dabei, auch diesen Post von mir als Aufhänger zu nehmen, um noch mehr von euren überheblichen, selbgefälligen Beiträgen zu schreiben. Scheint euch ja glücklich zu machen und wichtiger zu sein als einmal einen echten hilfreichen Post zu schreiben.

Manchmal ist der Ton hier recht ruppig, stimmt, aber hier sind offenbar einige wirklich gute Leute dabei, die Ahnung haben (Ich nicht).

ALso: ich würde verstärkt EIweiß zu mir nehmen und Zucker weglassen. MOrgens gut Haferflocken. Iss nach Gefühl, iss gut, sie nie hungrig, aber auch nicht zu satt.

Zum Training: was für Handicaps hast du denn? Wenn du keine LH-Schulterübungen machen kannst, probiers mit KHs, das reduziert die Kräfte, die auf die Gelenke wirken. Beine sind immanent wichtig, eine Beinübung solltest du unbedingt drin haben, am Besten KB. Wenn d die Hantel nicht an der Schulter halten kannst, mach Frontkniebeugen.

Zum Trainignsplan: Sticky WKM-Plan.
Zusatz: erstell dir einen festen Plan, notiere dir Gewichte und Wdhs und versuche, deine vorherige Leistung zu toppen. Sei nicht zufrieden mit Stillstand!
Je drei Sätze mit 8-10 Wdh, bei KH und KB 6-8 Wdh.

Das ist mein Vorschlag.

[stupidman]

ich versuchs noch mal.
zu lernen wie viel träning ein muskel braucht um zu wachsen, und das auch beim träning umzusetzten ist ein längerer prozess.
nicht ohne grund sind die studios voll mit leuten die nicht das erreichen was man erreichen kann.
dieses gespühr kann dir keiner beibringen, das musst du mit der zeit selber lernen oder es eben nie lernen.
so ist das nun mal .
wenn du das nicht glaubst, macht nichts.
jeder der erfolg mit bb hat weiss dass das einer der haupt
gründe für erfolg ist.

[stupidman]

für diesen rat müsste man ansich geld verlangen.

[Murray666]

Kh BD ist schonmal richtig ausgeführt nix schlechteres als normales BD, zumindest bei mir, weil du einfach besser die Brust ansprechen kannst und nicht zuviel aus der Schulter drückst.

KB irgendwas versuchen, enger Rücksack mit gewichten die nicht verrutschen und beim Ausführen den Schwerpunkt verlagern können, vorne, oder hinten tragen, wayne.

Gedulde dich.

Essen, Fortschritte und Reize setzen.

Wenn du immer mehr geben kannst im Training, dann wart einfach mal ab was sich tut, wenn sich über Monate nicht viel beim Aussehen tut, dann sind die Reize, die du beim Training setzt einfach nicht gut genug.
Man kann viel bewegen, aber auch den Zielmuskel verfehlen...

Edit: deine Kraftwerte sind jetzt nach nem halben jahr vlt ganz ok, wenn du lange Pause gemacht hast, aber keine Wunder, kann auch viel unterm Fett liegen.

Wenn 2,5 K gleich ne Zunahme bei dir ist, dann hast du dich vorher entweder sau be******en ernährt, oder solltest mehr Sport machen.
Mit 2,5K bekommste kaum deine Nährwerte gedeckt, zumindest nicht mit nem abwechslungs reichem EP.
Pute und Reis ist kein hobby BB Futter, hält doch keiner aus auf Dauer.

[Sparrow7]

Naja du trainierst doch erst wieder seit nem halben Jahr.
Du brauchst einfach Geduld, und musst ein bisschen mit Ernährung und Training rumexperimentieren.

Ich würd mich nicht so unter Druck setzen, nach nem halben Jahr muss ich so und so aussehen...das ist doch kein Wunschkonzert hier.
Wenn du mit dem KFA ein bisschen runter gehst, bist du bestimmt auch zufriedener mit dem Spielbild und dann kannste ja moderat aufbauen.

PS: Warum hast du die Shruggs bei Rücken/Bizeps drin?