Ergebnis 1 bis 4 von 4

Thema: EP - Hilfe!

Hybrid-Darstellung

  1. #1
    75-kg-Experte/in Avatar von t-star
    Registriert seit
    13.07.2008
    Beiträge
    451
    Also ich schätze mal deinen Bedarf bei ca 3400-3600 kcal pro Tag als Leistungsumsatz. Durch deine Ernährung nimmst du schätze ich mal 1000-1200 kcal zu dir momentan. Das entspricht einem Defizit von über 2000 kcal, was viel zu hoch ist um effektiv abzunehmen. Außerdem wie willst du bei soeinem Defizit vernünftig trainieren wenn dein Körper total unterversorgt ist???
    Ein Defizit von ca 500 kcal reicht vollkommen aus. Dazu einen Ernährungsplan, der aus guten fetten, hochwertigen Kohlenhydraten und Eiweiss besteht und 3-4 Cardio einheiten die Woche á 30-45 min + deinen Trainingsplan reichen absolut um dein Ziel zu erreichen. Das was du da machen willst ist 1. vollkommen ungesund und 2. auch sicherlich nicht eine angenehme Art und Weise abzunehmen...

  2. #2
    Eisenbeißer/in Avatar von Caesarrr
    Registriert seit
    13.06.2007
    Beiträge
    739
    HI,

    du isst viiiiiel zu wenig!

    Die meisten Leute die abnehmen wollen essen zu wenig...klingt komisch, ist aber so!

    Du musst mehr essen, denn der Körper empfindet, wenn man zu wenig ist, diesen Zustand als eine Art Ausnahmezustand...als wäre Krieg oder sonst was.. UNd legt daher alles was er noch kriegen kann auf Depot und verlangsamt den Stoffwechsel! Folge: Du nimmst nichts mehr ab... So geht es ja vielen. Sie erziehlen Fortschritte und dann geht nix mehr...eh klar!

    Also lieber nur ein kleines Defizit und dafür stetig!

    Greetz

Ähnliche Themen

  1. Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 16.03.2015, 18:54
  2. Hilfe ich brauche Tipps und Hilfe zum extrem Abnehmen
    Von fightangel im Forum Abspeckforum
    Antworten: 29
    Letzter Beitrag: 07.08.2009, 17:03
  3. Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 19.05.2007, 15:07
  4. Antworten: 7
    Letzter Beitrag: 07.08.2005, 17:59

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele