3er Trainingsplan, Verbesserungsvorschläge erwünscht

[Stiffa]

Finde Brust/Bizeps eigentlich sehr gut ...
Trainiere jetzt auch schon länger nach diesem System mit Brust/Bizeps, allerdings solltest du dann wirklich mehr für deine Brust reinbringen ...

Folglich so:

Bankdrücken
Fliegende
--> Zu aller erst Mal 2 Brustübungen

LH - Curls
--> So ungefähr 3 Sätze

Hammercurls
--> So viele Sätze wie für dich noch okay sind, aber sollten halt schon so viele sein, dass du Sie unter hoher Anstrengung bewältigen musst

Butterfly
--> Wieder eine Brustübung


Also, damit habe Ich, mit diesem Wechsel ganz gut gefahren ... Aber da du natürlich den ganzen Arm beanspruchst, solltest du mindestens einen Tag Pause hinterher machen, und dann mit dem Beintraining weitermachen

[Stiffa]

Kannst Ja eventuell noch deine eigene Übungen reinbringen, war nur Mal ein Muster