fürs abnehmen ist einzig wichtig, dass du weniger kcal zu dir nimmst als du verbrauchst.lies am besten die stickies hier im abspeckforum.
und ja, spazieren gehen verbraucht auch kalorien, bei deinem gewicht sogar nichtmal wenige...
nur darfst halt nich zu viel erwarten...
für 100kcal musst ziemlich lange gehen