**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[Italia_Vinni]

So genau weiß ich das auch nichcht.
Zum Frühstück esse ich eine Schale Müsli mit Milch und 2 Brötchen.
Zum Mittag esse ich 1 Schnitzel mit Pommes oder Nudeln.
Abends esse ich dann nochmal 2 brötchen danach trainiere ich und danach zieh ich mir nen Eiweißshake rein.

[-mF-]

sorry, aber das ist gar nix

guck mal hier im forum die ernaehrungsplaene an, dann weißt du wie man isst

[Italia_Vinni]

Aber nur durch essen baue ich auch keiner Brust auf -.-.
Denn das ist ja mein hauptziel.

[Orgy]

Aber nur durch essen baue ich auch keiner Brust auf -.-.
Denn das ist ja mein hauptziel.

Kauf dir Hanteln und guck nach den Grundübungen.

[Sasin]

lol irgendwo hat der 1. poster schon recht^^

wenn du kurz vorm kotzen bist , haste alles richtig gemacht , vertrau nicht dem magen

richtigen EP machen alle 2 std ne mahlzeit dann wird das was

[Italia_Vinni]

Okay ich werde dan mehr essen!
Danke schonmal dafür!
@ Orgy
Dips bringen meiner meinung nach mehr .
Ich habe ja überall genug Muskeln außer in der Brust...
Und zuhause kann ich nicht mehr machen außer Dips,Liegestütze und Boxen..
evtl. Hanteltraining obwohl ich da eine Abneigung vor habe!

[yarrr]

Dips sind schon eine sehr gute Übung für die Brust aber ohne Gewichtsprogression findet langfristig kaum Wachstum statt. Du schraubst halt nur noch die Wiederholungen nach oben aber ohne steigendes Trainingsgewicht wird nix wachsen. Also bastel dir nen Gürtel oder nimm ne Hantel zwischen die Beine oder ähnliches.

Achja und nur durch Dips und Liegestütze trainierst du dir auf jeden Fall Dysbalancen und langfristig Haltungsschäden an.

[maasl89]

pommes sind schon mal sch***e

- Eier
- Magerquark
- Reiswaffeln
- Pute

um nur mal einiges zu nennen,
aber doch keine Pommes und Schnitzel ist auch nicht gerade ideal