**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[Italia_Vinni]

Okay ich werde dan mehr essen!
Danke schonmal dafür!
@ Orgy
Dips bringen meiner meinung nach mehr .
Ich habe ja überall genug Muskeln außer in der Brust...
Und zuhause kann ich nicht mehr machen außer Dips,Liegestütze und Boxen..
evtl. Hanteltraining obwohl ich da eine Abneigung vor habe!

[yarrr]

Dips sind schon eine sehr gute Übung für die Brust aber ohne Gewichtsprogression findet langfristig kaum Wachstum statt. Du schraubst halt nur noch die Wiederholungen nach oben aber ohne steigendes Trainingsgewicht wird nix wachsen. Also bastel dir nen Gürtel oder nimm ne Hantel zwischen die Beine oder ähnliches.

Achja und nur durch Dips und Liegestütze trainierst du dir auf jeden Fall Dysbalancen und langfristig Haltungsschäden an.

[maasl89]

pommes sind schon mal sch***e

- Eier
- Magerquark
- Reiswaffeln
- Pute

um nur mal einiges zu nennen,
aber doch keine Pommes und Schnitzel ist auch nicht gerade ideal

[Italia_Vinni]

Oh nee.. dann verzichte ich auf Gewichtszunahme..
Ich brauch schon leckeres Essen.
.

Weiß denn jetzt noch einer was ich bei der Brust machen kann?
Was bewirkt Creatin genau? Muskeln oder nur so aufgepumpte mochtis?

[Sasin]

http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin

[MHAR]

Wie wäre es mal mit richtigem Training?

[Italia_Vinni]

Ist das Kre-Alkalyn zu empfehlen?

[MHAR]

In erster Linie solltest du verdammtnochmal richtig trainieren und vorallem essen. Alles andere bringt nix! Kauf dir mal ein Powerrack, eine Langhantel und ordentlich Gewichte. Oder melde dich in einem gescheiten Studio an. Dann trainierst du ordentlich und isst genug. Dann wachsen auch die Muskeln.

[Italia_Vinni]

Ich trainiere schon einige Zeit..
Und ich hab auch schon ordentlich Muskeln.
Nur bin ich halt sehr Schmal gebaut und das muss sich ändern.
Langhantel,Curlhantel,kurzhantel habe ich!
Trainiere täglich 2 mal damit!
Ich bekomme aber nur immer dickere arme und extreme Bauchmuskeln..
sieht schon langsam etwas häßlich aus.
Ich deswegen wäre es mir lieber etwas weniger in den armen dafür aber im Brustbereich.

[wadek]

Mach es so wie ich, Ess so viel bis du merkst das du nicht mehr kannst. Ich würde dir empfehlen viel Fleischprodukte zu essen wie Würstchen, Schnitzel etc.

Also versuch es so zu machen das du immer was im Magen hast. Sogar nach dem " Groß " machen immer essen essen & essen.

Ich Trainiere gerade mal 7-8monate. Ich hab 70Kg gewogen als ich angefangen habe, jetzt wiege ich 80, Ist nicht viel fürn halbes jahr da ich während der Weihnachtszeit pause hatte mit BB weils zu Kalt war.

Aber wie gesagt ess viel würstchen, frikadellen und so mist. Kannst dir auch oft nen döner reinziehen. Aber kein MCdonald's fraß