**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[maasl89]

pommes sind schon mal sch***e

- Eier
- Magerquark
- Reiswaffeln
- Pute

um nur mal einiges zu nennen,
aber doch keine Pommes und Schnitzel ist auch nicht gerade ideal

[Italia_Vinni]

Oh nee.. dann verzichte ich auf Gewichtszunahme..
Ich brauch schon leckeres Essen.
.

Weiß denn jetzt noch einer was ich bei der Brust machen kann?
Was bewirkt Creatin genau? Muskeln oder nur so aufgepumpte mochtis?

[Sasin]

http://de.wikipedia.org/wiki/Kreatin

[MHAR]

Wie wäre es mal mit richtigem Training?

[Italia_Vinni]

Ist das Kre-Alkalyn zu empfehlen?

[Morlock Dilemma]

Wie lange trainierst du denn? Wie ich aus deinem Beiträgen entnehmen kann, wohl nicht sehr lange und da wilslte jetzt schon Creatin nehmen. Immer diese Ungeduld. Man muss nicht nach dem ersten Tag Training Eiweis, Creatin und haste nicht gesehen nehmen.

[MHAR]

In erster Linie solltest du verdammtnochmal richtig trainieren und vorallem essen. Alles andere bringt nix! Kauf dir mal ein Powerrack, eine Langhantel und ordentlich Gewichte. Oder melde dich in einem gescheiten Studio an. Dann trainierst du ordentlich und isst genug. Dann wachsen auch die Muskeln.

[Italia_Vinni]

Ich trainiere schon einige Zeit..
Und ich hab auch schon ordentlich Muskeln.
Nur bin ich halt sehr Schmal gebaut und das muss sich ändern.
Langhantel,Curlhantel,kurzhantel habe ich!
Trainiere täglich 2 mal damit!
Ich bekomme aber nur immer dickere arme und extreme Bauchmuskeln..
sieht schon langsam etwas häßlich aus.
Ich deswegen wäre es mir lieber etwas weniger in den armen dafür aber im Brustbereich.

[MHAR]

Wie wäre es denn damit:

TE1:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken/Dips im Wechsel von TE zu TE
Military Press

TE2:
Kreuzheben/Langhantelrudern vorgebeugt im Wechsel von TE zu TE
Klimmzüge
Überzüge

Dann wachsen die Muskeln, auch die Brust. Von KreAlkalyn wächst die Brust nicht.
Gerade von Dips habe ich die Erfahrung gemacht das es eine sehr effektive Brustübung ist.

[Italia_Vinni]

Das ist doch mal ne nützliche Antwort!
Danke ich bin dann mal trainieren!
Eiweiß ist aber okay oder?