**Gewichtszunahme schwer gemacht!**

[MHAR]

In erster Linie solltest du verdammtnochmal richtig trainieren und vorallem essen. Alles andere bringt nix! Kauf dir mal ein Powerrack, eine Langhantel und ordentlich Gewichte. Oder melde dich in einem gescheiten Studio an. Dann trainierst du ordentlich und isst genug. Dann wachsen auch die Muskeln.

[Italia_Vinni]

Ich trainiere schon einige Zeit..
Und ich hab auch schon ordentlich Muskeln.
Nur bin ich halt sehr Schmal gebaut und das muss sich ändern.
Langhantel,Curlhantel,kurzhantel habe ich!
Trainiere täglich 2 mal damit!
Ich bekomme aber nur immer dickere arme und extreme Bauchmuskeln..
sieht schon langsam etwas häßlich aus.
Ich deswegen wäre es mir lieber etwas weniger in den armen dafür aber im Brustbereich.

[MHAR]

Wie wäre es denn damit:

TE1:
Kniebeugen
Schrägbankdrücken/Dips im Wechsel von TE zu TE
Military Press

TE2:
Kreuzheben/Langhantelrudern vorgebeugt im Wechsel von TE zu TE
Klimmzüge
Überzüge

Dann wachsen die Muskeln, auch die Brust. Von KreAlkalyn wächst die Brust nicht.
Gerade von Dips habe ich die Erfahrung gemacht das es eine sehr effektive Brustübung ist.

[Italia_Vinni]

Das ist doch mal ne nützliche Antwort!
Danke ich bin dann mal trainieren!
Eiweiß ist aber okay oder?

[MHAR]

Das ist doch mal ne nützliche Antwort!
Danke ich bin dann mal trainieren!
Eiweiß ist aber okay oder?

Klar wenn der beschriebene Rest auch stimmt!

[alkmaster]

hm, würd zu gern sehen, was du unter hässlich verstehst.
du kannst gern weiterhin eiweißshakes trinken, aber ob sie dir so viel mehr bringen, wenn die restliche ernährung ned stimmt, ist fraglich.

[Italia_Vinni]

Zu übertriebene Muskeln finde ich Häßlich!

[newcomerstar]

Ich trainiere schon einige Zeit..
Und ich hab auch schon ordentlich Muskeln.
Nur bin ich halt sehr Schmal gebaut und das muss sich ändern.
Langhantel,Curlhantel,kurzhantel habe ich!
Trainiere täglich 2 mal damit!
Ich bekomme aber nur immer dickere arme und extreme Bauchmuskeln..
sieht schon langsam etwas häßlich aus.
Ich deswegen wäre es mir lieber etwas weniger in den armen dafür aber im Brustbereich.

dann lass mal bilder sehen

[Toreador_76]

dann lass mal bilder sehen

In meinem Kopf habe ich schon ein sehr konkretes Bild von seiner Figur, ich glaube die Realität wird nicht sehr viel davon abweichen.

[simon1983]

Ich kann mir auch schon vorstellen wie der Threadstarter aussieht.

Fang an richtig zu trainieren und richtig zu essen! Sonst wird das nichts!