wann was wo nehmen?

[r0tzi]

klar,

ich bin 1.87 gross und wiege im mom 83 kilo.
leider habe ich nur eine waage mit körperfett anzeige, diese sagt mir 22%...

hm das dacht ich mir schon das ich morgens mein defizit habe...

Das mit der ernährung ist kla, esse viel fleisch, käse, nudeln etc...
Danke schonmal für die schnelle reaktion.

[M.T Iron]

Wenn du bissl Kfa reduzierung machen willst würde ich mal weniger von den Shakes usw.. reinballern die bringen dich auch nicht brutal weiter die fördern nur dein kfa.

Auch GLutamin speichert Wasser im Muskel,und wird im Allgemeinen Überbewertet

Versuch mal weniger Carbs,Milchprodukte und mehr Eiweiss in fester form zu dir zu nehmen !!! Und den shake nachm training den rest über die Nahrung

[Legomeister]

Und vergiß diese Körperfettwaagen - die sind dermassen ungenau, dass es ein Glücksspiel sein dürfte, einen genauen Wert zu bekommen.

[M.T Iron]

Ich geh sogar so weit zu behaupten das die Wahrscheinlichkeit im Lotto zu gewinnen grösser ist,als durch eine Kfa Waage sein Kfa ermitteln zu können !!

[r0tzi]

hehe ihr seid gut^^....

ich habe selbstverständlich gemerkt, das mein kfa deutlich nach unten gegangen ist. (Sodass es eigentlich keine 22% sein können )
ich sehe auf einmal richtig die muskelfasern in den schultern, nacken, brust wenn ich trainiere.

ich glaube zudem dass ich zu wenig nährstoffe esse, da ich beruflich mir das nicht so gut einteilen kann.

deshalb hoffte ich, dass ich dieses vielleicht mit shake zu der richtigen zeit ausgleichen könnte