Frontkniebeuge

[yarrr]

Alles was dz wissen musst: http://www.youtube.com/watch?v=3NRmd...e=channel_page

Sei dir aber bewusst, dass der Bewegungsablauf doch etwas anders ist als bei der normalen Beuge, der Schwerpunkt liegt halt anders und der Rücken muss viel aufrechter sein.

[benchpress123]

Trainier am besten mit dem "klassischen" griff: handrücken auf die schultern "legen", dann die hantel drauf, ellenbogen schön oben lassen damit deine handgelenke nicht zu sehr abgenkickt werden --->schmerzhaft. Finger/Hände/unterarme vorher dehnen. Schaus dir am besten bei den beschreibungen mal an. Und versuche es anfangs mit diesem griff, ist nämlich der klassische griff. Außerdem hatte ich bei dem anderen griff (kreuzgriff?) jedesmal tagelang(!) komplett blaue schultern.

[Georgy]

squat rx ist sehr gut, aber den Griff den er empfiehlt kann nun wirklich nicht jeder. Mir taten die Handgelenke schon sehr weh danach. Wer natürlich sehr gelenkig ist kann das machen, ich bin nicht gerade ungelenkig aber einfach war der griff nicht.

Mache auch lieber den einfacheren mit den händen auf den schultern verkreuzt