Frontkniebeuge statt KB ?

**raven-86** · 11.03.2006, 17:09

hoi,

nachdem ich vor kurzem wieder mit KB angefangen habe ... mir diese jetzt trotz sauberer Ausführung auch schun mit langsamer Gewichtssteigerung, heute 45 Kilo, im Rücken "zwicken" hab ich Frontkniebeugen probiert und war echt begeistert ... kommt viel besser weit runter und der bewegungsablauf fühlt sich einfach viel natürlicher an ... außerdem empfand ich es nicht so belastend für den unteren Rücken ...

Wär es also gut Frontkniebeugen in zukunft als Hauptbeinübung zu verwenden oder haben die irgendwelche entscheidenten Nachteile zu normalen KB?

Gruß Fabian!

**kleberson** · 11.03.2006, 17:29

Ich benutze KB als Hauptübung für meine Beine. Wenn ich FKB mache kann ich nicht annähernd das gleiche Gewicht verwenden, sprich meine Beine bekomme ich nicht platt. FKB sind dafür viel besser für die Stabilisierung des restlichen Körpers und m.M. nach die beste Bauchübung überhaupt. Kannst doch beides machen.

Gruß kleberson

**bengel-** · 11.03.2006, 17:44

FKB sind super, nur hab ich meist Probleme die Hantel zu halten. Hab schon mehrere Grifftechniken ausprobiert, aber komm irgendwie nicht wirklich mit klar, deswegen bleib ich bei normalen KB. Wie kleberson schon sagte sind FKB aber m. M. nach auch die beste Übung für den Bauch.

**Waleuter** · 11.03.2006, 18:02

Da Kreuzheben schon den Beinbizeps gut beansprucht, mache ich auch FBK, da diese Version mehr den Quadrizeps belastet als die klassische Kniebeuge.

**raven-86** · 11.03.2006, 18:19

ja das problem ist ja eben das ich bei normalen kniebeugen probleme mit dem unteren rücken bekomme ... ich hab das nun schon so oft probiert und immer wieder began ab einem bestimmten gewicht der rücken zu zwicken ... mit der beinpresse mach ich die beine dann ja eh voll mit platt ... evt. dann noch bissel curlen und die waden ...

**kleberson** · 11.03.2006, 18:26

Dann mach das so.

**asani** · 11.03.2006, 18:43

fkb sind eine super übung- viele drücke beim "normalen" kb viel zu sehr aus dem po und dem unteren rücken- so schafft man natürlich mehr gewicht, aber das soll einen bb nicht interessieren.

**kleberson** · 11.03.2006, 18:46

Zitat von asani

fkb sind eine super übung- viele drücke beim "normalen" kb viel zu sehr aus dem po und dem unteren rücken- so schafft man natürlich mehr gewicht, aber das soll einen bb nicht interessieren.

Hä

Wenn ich meine Beine gerade haben will muss ich sie versuchen zu strecken, also bewältige ich das Gewicht auch mit den Beinen. Oder was meinst du? Wie kann man denn die postitive Bewegung mehr mit dem Po oder mehr mit den Beinen machen?

Gruß kleberson

**Bullzeye** · 11.03.2006, 18:55

Zitat von asani

fkb sind eine super übung- viele drücke beim "normalen" kb viel zu sehr aus dem po und dem unteren rücken- so schafft man natürlich mehr gewicht, aber das soll einen bb nicht interessieren.

stimmt! FKB sind super für dicke beine, KB super fürn dicken *****

Abwechselung machts

**TobStar** · 11.03.2006, 20:30

mir knickt mei FrontKB manchmal bei den letzten Wiederholungen beim hochgehen der Rücken nach vorne (Rundrücken).
An was liegt das ? Welcher Muskel macht da schlapp?