Zitat Zitat von BBS2


Also:

Früh Whey
Nachmittags Magerquark
Nach Training Traubenzucker + Whey
Vorm Pennen Mehrkomponenteneiweiß


?


jo, passt so

Wenn du noch mehr willst/brauchst vorm Training nochn Protein (2 Stunden vorher Mehrkomponenten und/oder 30 Minuten Vorher Whey + Traubenzucker).

gruß,