hey leute ... vllt kennt sich ja jmd mit der thematik aus

ich stehe kurz vor einer diät und überlege auch schon so mehr kondition aufzubauen und war früher immer sehr angetan vom high intensitiy intervall training also zb 2 min spring 2 min joggen ~ 20 min lang

habe knapp 10 jahre lang handball gespielt , wo eben vieles anaerob ablief und ich nie wirklich eine aerobe kondition besass , gestern habe ich begonnen HIIT zu machen ohne wirkliche "grundkondition" und habe recht schnell herzstechen bekommen und ein enormes ziehen in den vorderen waden

habe ~4 wochen lang ( jetzt war wieder 2-3 wochen pause dazwischen ) 1x wöchentlich cardio gemacht , bis ich letztlich ~25-30min joggen konnte bis ich ko war aber auch hier gehts manchmal aufs herz

gut ist das sicher nicht , hatte ich früher öfters aber mit steigender kondition ging das weg soweit ich mich erinnern kann

sollte man vor HIIT nicht erst grundkondiiton aufbauen oder direkt anaerob trainieren? würde es 1-2x wöchentlich zum krafttraining machen

danke