Die Wiederholungszahl(sofern Du nicht mehr als 15,20 wh Wiederholungen machst) halt ich auch gar nicht mal für das Entscheidenste...wichtig sind eher die Pausen während des Trainings,die Ruhephasen-da die im Vergleich zum Definitionstraining länger sein sollten und natürlich die Ernährung- irgendwie wird das immer oft vergessen...