vorausgesetzt ist natürlich ein niedriger kfa

gibt mehrere methoden...

* pumpübungen mit einer hohen wiederholungszahl..

um den prozess zu unterstützen werden parallel kurzkettige kohlenhydrate zugeführt

* 2-3 tage vorher mit langkettigen kohlenhydraten "laden".

die zufuhr von kaffee, alkohol, glycerin, cola (etc.) unterstützt den prozess (während des aufwärmens der muskeln..).

aber jeder hat seine eigene idee...