ich kann dich auch nur motivieren - mir ist es am anfang sogar so gegangen, dass ich vor lauter anstrengung beim joggen hyperventiliert habe... die ersten male laufen waren schrecklich... nach 2 monaten schaut die ganze sache ganz anders aus. wie die vorredner sagen: individuelle grenze immer weiter nach oben schrauben. vom gehen zum laufschritt, vielleicht auch einmal ein bisschen bergauf. dazwischen pausen, aber doch etwas hart zu dir selbst sein. wenn du das 3x in der woche machst, brauch du nicht einmal ein hartes kaloriendefizit fahren, um die ersten paar wochen gewicht zu verlieren.