Was notiert ihr alles rund ums Training?

**acbb** · 25.03.2009, 17:14

hi leute,

mich interessiert, über was ihr so alles buchführt... und in welcher form?

bei mir sieht es so aus, dass ich für jede einheit mir einen schmierzettel schreibe mit übung und satzzahl und den auf mein klemmbrett stecke und dann die übungen nacheinander abarbeite.... und danach kommt der zettel in den müll...

wenn ich diäte notiere ich mir auf einer ausgedruckten excel-tabelle kalorien und eiweissmenge...

was notiert ihr euch alles? trainingsgewichte? körperdaten? kraftleistungen? lasst mal hören

**Bonser** · 25.03.2009, 17:23

Ich notiere mir folgendes:
Datum, TE #
Übung1: geschaffte WDH Zahl Satz 1/geschaffte WDH Zahl Satz 2 usw. : xKiloangabe
Übung2: geschaffte WDH Zahl Satz 1/geschaffte WDH Zahl Satz 2 usw. : xKiloangabe

Und dahinter noch ne kleine Notiz z.b. "Hart, Leicht, Mies" und co.
Heute sahs so aus:

25.03.09 TE 2

BD-LH: 10/10/5/4 x500/600/700/800kg (Hart)
SBD-KH: 10/10/9 x200kg (Leicht)
usw.

(Meine persönlichen Kraftdaten poste ich hier nicht, weil sie nicht besonders toll sind

)

In dem Stil bekomm ich meine 3 TEs auf eine DIN A4 Seite und hefte die in einem Schnellhefter ab. Zudem geb ich die Daten in eine Excel Tabelle ein.

Mfg,
Alex

**acbb** · 25.03.2009, 17:26

Zitat von Bonser

Ich notiere mir folgendes:
Datum, TE #
Übung1: geschaffte WDH Zahl Satz 1/geschaffte WDH Zahl Satz 2 usw. : xKiloangabe
Übung2: geschaffte WDH Zahl Satz 1/geschaffte WDH Zahl Satz 2 usw. : xKiloangabe

Und dahinter noch ne kleine Notiz z.b. "Hart, Leicht, Mies" und co.
Heute sahs so aus:

(Meine persönlichen Kraftdaten poste ich hier nicht, weil sie nicht besonders toll sind

)

In dem Stil bekomm ich meine 3 TEs auf eine DIN A4 Seite und hefte die in einem Schnellhefter ab. Zudem geb ich die Daten in eine Excel Tabelle ein.

Mfg,
Alex

macht sowas denn wirklich sinn? also das notieren der gewichte und wiederholungen? bei mir geht an einem tag nichts und am anderen geht was... demotiviert das nicht eher??

ich frag nur :-D

**Feel the pain** · 25.03.2009, 17:28

öhm, während der diät die kcal, das wars....
hab meinen trainingsplan und die gewichte immer im kopf, brauch keinen schmierplan dafür...

**Die_City_Cobra** · 25.03.2009, 17:29

Gewichte und Wdhl.

**Bonser** · 25.03.2009, 17:42

Zitat von acbb

? bei mir geht an einem tag nichts und am anderen geht was... demotiviert das nicht eher??

Mich nicht, da weiß ich dass ich beim jetzigen Training "noch" mehr geben muss als beim letzten wo nicht alles geklappt hat.

**Steffen L.** · 25.03.2009, 17:52

übung
gewicht
sätze
wdh
pausenlänge
datum

bei ernährung nur wenn ein neuer plan ausprobiert wird. dann auch nur 2-3 tage um ein gefühl für die mengen zu bekommen

**Mr.Red** · 25.03.2009, 18:03

nur TE # dann bei wieiviel % des max ich bin

dann übungen mit sätzen und kg mehr nich hab alles in nem schönen buch um vergleiche ziehen zu können, aber datum müsst ich mal mit dazuschreiben