übung gewicht sätze wdh pausenlänge datum bei ernährung nur wenn ein neuer plan ausprobiert wird. dann auch nur 2-3 tage um ein gefühl für die mengen zu bekommen
...hat das System verstanden.
nur TE # dann bei wieiviel % des max ich bin dann übungen mit sätzen und kg mehr nich hab alles in nem schönen buch um vergleiche ziehen zu können, aber datum müsst ich mal mit dazuschreiben
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