Wie wäre es denn einfach mit Crunches, Reverse Crunches und meinetwegen Sit Ups
Die Übungen die du da machst beanspruchen stark den Hüftbeuger.
Und zu den Wdh´s der anderen Übungen: Versuch doch mal 12,10,8 und net 12,8,4.
Meine Nachfolger werden dir wahrscheinlich empfehlen, diese Nackenmaschiene wegzulassen und statt dessen richtig Kreuzheben und Kniebeugen zu lernen denn dabei wird der Bauch auch ziemlich gefordert. Und ich muss sagen damit haben die auf lange Sicht gesehen natürlich recht.