Ob es sinnvoll für dich ist schon Crea zu nehmen kann man so nicht sagen ohne Körper und Kraftdaten. Aber schaden tut es sicherlich nicht. Ich sehe keinen Grund warum man auch als Anfänger kein Crea nehmen sollte.

Mit Masse oder Fett hat das nunmal gar nichts zu tun. Wenn´s anschlägt wirst du eine leichte Steigerung bei der Kraft verspüren und u.U. bessere, fokusiertere TEs hinlegen. Ist zumindest bei mir so.

4 Caps 30-60 min. vorm Train auf relativ leeren Magen, an trainingsfreien Tagen direkt morgens aud leeren Magen und gut ist. Wirst ja dann sehen ob´s was bringt. Masse oder Fett wird es sicherlich nicht beeinflussen. Höchstens mehr Leistung beim Train, die dann indirekt zu mehr Masse verhilft durch stärkere Reize...zumindest in der Theorie. Und vll. ein paar Kilo Wasser die du einlagerst.