Zitat Zitat von Lunare
Super, Danke für die Hilfe.

Es ergibt sich somit folgende Rechnung:

114 x 24 = 2.736 Grundumsatz x 1,2 (nur setzende Tätigkeit im Büro, ca. 10 Stunden am Tag) = 3.283,20 kcal

Wenn ich nun von dieser Anzahl, z.B. an Trainingstagen 500 kcal abziehe komme ich auf 2.783,20 kcal, bzw. an Trainingsfreien Tagen auf 2.283,20 kcal.
Nicht ganz
Den wenn du trainierst, dann erhöht sich auch wieder dein Leistungsumsatz. Dann stimmen die 3280 Kal. nicht mehr. Und die 2780 Kal. würden eher auf deine trainingsfreien Tage zutreffen.